LINKS DE SUPORTE EMOCIONAL GRATUITO

🧠 Acolhimento Psicológico

1. Atendimentos Gratuitos ou de Baixo Custo

Mapa do Acolhimento – conecta mulheres a psicólogas e advogadas voluntárias.

Projeto EscutATiva (USP) – atendimento psicológico online gratuito.

Clínicas-escola de Psicologia em universidades da sua cidade: entre em contato com faculdades públicas ou particulares.

⚖️ Ajudas Jurídicas e de Proteção

2. Ligue ou mande mensagem para:

📞 Disque 180 – Central de Atendimento à Mulher. Funciona 24h, sigiloso e gratuito.

🚔 Delegacia da Mulher – veja no link o endereço mais próximo.

⚖️ Defensoria Pública – atendimento jurídico gratuito em todo o Brasil.

📱 Aplicativo “Direitos da Mulher” – explicações simples sobre leis de proteção.

🧡 Círculos de Apoio e ONG’s

3. Grupos que acolhem, escutam e orientam:

🌸 Projeto Justiceiras – atendimento jurídico, psicológico e social.

🌷 Instituto Maria da Penha – direitos, empoderamento e informação.

🦋 Casa da Mulher Brasileira – apoio completo (jurídico, social, saúde, abrigo). Presente em várias capitais.

💬 Grupos online no Facebook ou Telegram com psicólogas moderando trocas entre mulheres.

🧭 Acolhimento por Região

4. Apoios específicos em cada região do Brasil
(clique nos links para ver endereços e contatos atualizados)

🌍 Região Norte

Casa da Mulher Brasileira – Belém (PA)

Defensoria Pública do Amazonas

Grupos locais: “Mana, Você Não Está Só” (Facebook)

🌄 Região Nordeste

Casa da Mulher Brasileira – Fortaleza (CE)

Defensoria Pública da Bahia

ONG’s como o Grupo Curumim (PE)

🏞️ Região Centro-Oeste

Casa da Mulher Brasileira – Brasília (DF)

Defensoria Pública de Goiás

Instituto Rosa Mulher – MT

🏙️ Região Sudeste

Casa da Mulher Brasileira – São Paulo (SP)

Defensoria Pública do Rio de Janeiro

Coletivo Feminista Sexualidade e Saúde

🏔️ Região Sul

Delegacias da Mulher – RS, PR, SC

Rede Catarina – SC

Projeto Quem Ama Abraça (RS)

🌱 Cuidados Espirituais e Emocionais

5. Reconectar com você mesma também é cura:

Escreva cartas para você mesma (passado, presente e futuro).

Reze, medite, ou apenas fique em silêncio.

Caminhe em meio à natureza.

Participe de rodas de mulheres ou encontros de espiritualidade feminina.

Escute músicas que te fortaleçam.

📝 Checklist: Preparando-se para Sair de uma Situação de Risco

✔️ Tenha uma cópia dos seus documentos em lugar seguro.
✔️ Avise alguém de confiança sobre sua situação.
✔️ Memorize números importantes (delegacia, amigos, atendimento 180).
✔️ Evite compartilhar seus passos nas redes sociais.
✔️ Crie um plano de saída (mesmo que mental) para o caso de emergência.

💖 Mensagem de Encerramento

“Você não está sozinha. Pode parecer escuro agora, mas o sol ainda está aí – só está atrás das nuvens. E você, querida, é a luz que vai romper essa sombra. Receba este e-book como uma lanterna: leve-o com você. Use quando precisar. E lembre-se sempre…

Você merece amor, paz e liberdade. E merece agora.“